在如今這個看臉的時代，如果給不了孩子高顏值，你可以選擇給他/她一個不輸於常人的身高……

畢竟，在長腿歐巴和矮腳虎之間，誰都願意選擇前者不是？

雖說在選擇終身伴侶的時候，孩子身高這事就基本定了，但是，通過後天的補救，長個這事兒還是來得及的！

葯娃這麼說可是有科學根據的哦！

醫學證明，遺傳對身高的影響佔到60%~70%，但是通過努力，我們每個人仍有30%的長高空間可以挖掘，如果抓住孩子生長的高峰期，正確干預，身高可以多長10cm哦！

而且，大量科學研究證實，兒童生長發育受季節的影響十分顯著。

一般說來，春天孩子身高的生長速度是秋天的2~2.5倍。兒童的生長高峰在4~5月份，低谷在10~11月。

要想讓孩子長個，得先明白原理不是！

為啥春天長個快呢？是這個樣子滴！

孩子長個主要靠上肢骨和下肢骨等長骨的不斷增長。

這些長骨的末端有一個特殊結構：骺軟骨。

骺軟骨里有許多軟骨細胞，在生長激素的作用和刺激下，軟骨細胞會不斷分裂，增殖並分泌膠原基質，然後鈣化成骨。

長骨不斷往兩端增長，孩子的身高也相應長高。

簡言之，一個人從出生到長大成人，身高的增長即是骺軟骨不斷骨化生長的結果。

而骺軟骨的生長發育，是由生長激素控制的。

生長激素分泌越旺盛，骺軟骨骨化成骨就越快，長個也就越快。

而春天，孩子的生長激素分泌最旺盛。

因此，春天長個快的說法，沒毛病！

哦，原來是這樣！了解了原理之後，我們具體要怎麼做呢？

葯娃送你三字箴言：吃、睡、動！

吃——營養均衡

均衡的營養是孩子長高的必要條件。

建議日常飲食以五穀雜糧為主，蔬菜水果為輔。

春天，孩子身體對鈣的吸收相應增加，應多選用豆製品、芝麻和海產品等。為了保證鈣的吸收，除了讓孩子多去戶外曬太陽外，還應注意補充含維生素D較豐富的食物，如蛋、奶、動物肝臟等。

睡——充足規律

生長激素對孩子生長起著重要作用，而睡眠和生長激素有很重要的關係。

晚上9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰，而且生長激素在熟睡1小時後處於深度睡眠時分泌才最旺盛。

所以為了讓孩子長得高，要避免晚睡和熬夜，讓孩子規律作息，保證充足、規律、有質量的睡眠，最好在晚上8點半前就上床，最晚不要超過9點半，早上7點以後再起床，以保證生長激素的正常分泌。

動——適量正確

運動可以增進食慾，有助提高睡眠質量，又能夠促進血液循環，使骨骼組織供血增加，加速新陳代謝，使骨骼生長發育旺盛。

不同年齡段的孩子選擇的運動可是有區別的哦！

1~2歲

可以讓他們進行走、跑、跳躍、上下台階等運動，家長要隨時陪同。

2~3歲

可以做跑、跳、攀登、上下樓梯、立定跳遠、金雞獨立等運動。

4~6歲

可以把運動與遊戲結合，比如戶外過獨木橋、丟手絹、老鷹捉小雞等。

6歲以上

可進行游泳、慢跑、滑冰、騎車等運動，這類運動最好每周2~3次，每次30分鐘。

親愛的家長們，三字箴言get到了么？

還在等什麼？快快動起來！抓住春天的長個黃金期，為孩子去爭取那剩餘30%的增高機會吧！